အမ်ိဳးသားဒီမိုကေရစီအဖြဲ႕ခ်ဳပ္ အတြင္းေရးမွဴး ေဒၚေအာင္ဆန္းစုႀကည္ ၁၃ ရက္ ညေန ၅ နာရီ ၁၅ တြင္ လႊတ္ေျမာက္ခဲ့ျပီး... ေဒါက္တာလြဏ္းေဆြ... မိုးမခ...ဆရာေတာ္ ေဒါက္တာအရွင္ေဆကိႏၵ ...ဟစ္တိုင္...ျမန္မာေမာ္ဒယ္ေလာက...သီတဂူစတား...ေခတ္ျပိဳင္...က်န္းမာေရး...ခ်က္နည္းျပဳတ္နည္း...မိုးေလ၀သ...ဒီဗီြဘီေရြးေကာက္ပြဲ...ရတနာပံု

"စကားေျပာလို႔ရေအာင္ အသံနည္းနည္းေလး တိတ္ၿပီး ေနေပးၾကပါ။ တိတ္တိတ္ေလး ေနေပးၾကမွ ေျပာတာကို ၾကားရမွာေပါ့။ တကယ္ေျပာရမယ့္ အခ်ိန္က်မွ အသံမထြက္ဘဲ မေနၾကနဲ႔။ ေနာက္က မၾကားရင္လည္း ေရွ႕ကလူေတြက ေနာက္က လူေတြကို ျပန္ေျပာျပေပါ့။ အဲဒီလို တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္မွၽတတဲ့ စိတ္ထားၾကမွေပါ့။ ေရွ႕ကလူေတြကလည္း ေနာက္က လူေတြကို ငဲ့ၿပီး တိတ္တိတ္ေလး ေနမယ္။ အမေလး စစခ်င္း တကယ္ထဲကို နိုင္ငံေရးသင္ခန္းစာ ေပးေနရတာပဲ။ မေတြ႕ရတာလည္း ၾကာၿပီ ဆိုေတာ့ ေျပာစရာေတြက အမ်ားႀကီးပဲ။ အခုက အသံခ်ဲ႕စက္ မရွိလို႔ မၾကားရဘူး။ အားလံုး ၾကားခ်င္ရင္ မနက္ျဖန္ ႐ံုးကိုလာခဲ့။ အသံခ်ဲ႕စက္နဲ႔ ေျပာမယ္"

Sunday, December 12, 2010

ေျပတီဦး နဲ႔ အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္ ဇန္န၀ါရီလထဲမွာ မဂၤလာဧည့္ခံပြဲေတြ ဆက္တိုက္က်င္းပမယ္..




Myanmar Celebrity Couple : Pyay Ti Oo and Eaindra Kyaw Zin



မင္းသားေျပတီဦး နဲ႔ မင္းသမီးအိျႏၵာေက်ာ္ဇင္ တို႔ဟာ ၂၀၁၁ ဇႏၷဝါရီလ ၁၁ ရက္ အဂၤါေန႔တြင္ မဂၤလာခန္းမ ၃ ေနရာခြဲ၍
မဂၤလာအခန္းအနားကိုက်င္းပ မည္ျဖစ္ပါေႀကာင္း ပရိ၀တ္မ်ားကိုႀကိဳတင္အသိေပးအပ္လိုက္ပါသည္။

Saturday, December 11, 2010

အဂၤလန္ေရာက္စမိုင္းကလည္းအႏူပညာျပန္လုပ္မည္ဆိုဘဲ

Myanmar Former Model, Smile Show Off Dropping Bust ?!4

Myanmar Former Popular Model Girl, Smile


Myanmar Cute Model Girl, Smile



Myanmar Former Model, Smile Resume Her Modeling Career

Myanmar Cute Model Smile after having two lovely daughters


Myanmar Model, Smile with Beautiful Blue Long Dress


Myanmar Former Popular Model, Smile's Fashion in London

Myanmar Former Model, Smile



Myanmar Former Model, Smile on the Beach


Smile got married to Pyi Maung and she has two daughters, Sunadi Portia Maung (5 years) and Chloe Suyati Maung (2 years). Smile and her family are currently living in London, United Kingdom.

Myanmar Former Model, Smile & Two Daughters On Bournemouth Beach

Myanmar Former Model, Smile on the Beach






Myanmar Former Model, Smile and Her Two lovely daughters


Myanmar Former Model, Smile and her two daughters are on the beach of Bournemouth, London.

Smile got married to Pyi Maung and she has two daughters, Sunadi Portia Maung (5 years) and Chloe Suyati Maung (2 years). Smile and her family are currently living in London, United Kingdom.
ေဒၚခင္ေလးေဆြ ရဲ႕ ေျမးျဖစ္သူ အဂၤလန္ေရာက္စမိုင္းကလည္းအႏူပညာျပန္လုပ္မည္ဆိုဘဲ
စမိုင္း ႏွင္သူ၏ မိသားစု

ဆုပန္ထြာ ႏွင့္ ခြန္ဆင့္ေနျခည္ တို႔ရဲ႔ ေဘာလံုးဖက္ရွင္မ်ား

Myanmar Female Models and Actresses' Soccer Team

Myanmar Female Celebrity Soccer Team



Khun Sint Nay Chit and Su Pan Htra

Myanmar Model, Thet Thakin and Actress Su Kabyar

Myanmar Model and Actress: Su Kabyar and Su Shune Lae

Myanmar Model and Singer, Khun Sint Nay Chi

Thursday, December 9, 2010

ဓါတ္ပံုေလးေတြကို Resolution မက်ပဲ ခ်ဳံ ့မည္

Microsoft Office Picture Manager ကို အသံုးျပဳ၍ ပံုခ်ံဳ ့ျခင္း

၁။ မိမိခ်ံဳ ့လိုေသာပံုမွာ Right Click >>>Open with>>>Microsoft Office Picture Manager ကို Click လုပ္ပါ…



၂။ Tool Bar ေပၚရိွ Edit Pictures… ဆိုတာကို Click လုပ္ပါ… ဓါတ္ပံုအမ်ားႀကီးကိုလဲ တၿပိဳင္တည္း ေရြးၿပီး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္…



၃။ ညာဖက္မွာ Edit Pictures Dialog Box ေပၚလာပါလိမ့္မယ္… Compress Pictures ကို Click လုပ္ပါ…



၄။ မိမိပံုရဲ့ Size ကို ျပေပးပါလိမ့္မယ္… Documents ဆိုတာကို Click ျပဳလုပ္ပါက Compressed ျပဳလုပ္ၿပီးလွ်င္ ရိွမဲ့ပံုရဲ့ Size ကို ျပေပးပါလိမ့္မယ္…



၅။ OK ေပးၿပီး Windows ကို Close ျပဳလုပ္လိုက္လွ်င္ Save ျပဳလုပ္မလားေမးေသာ Dialog Box ေပၚလာပါလိမ့္မယ္… Save ျပဳလုပ္ပါက ခ်ံဳ ့ၿပီးပံုကို သိမ္းသြားပါလိမ့္မယ္…



မိမိမူရင္းပံုကို မပ်က္ေစလိုလွ်င္ Copy ကူးၿပီးမွ ခ်ံဳ ့ပါ… သိမ္းၿပီးဓါတ္ပံုကို စစ္ၾကည့္လွ်င္ Dimensions 1024x768 ႏွင့္ Size 209KB ခန္႕ သာရိွေနသည္ကို ေတြ ့ျမင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္…

PhotoShop ျဖင့္ ပံုခ်ံဳ ့ျခင္း

၁။ PhotoShop CS5 ကို ဖြင့္ၿပီး File Open နဲ ့ မိမိပံုကို ဖြင့္ပါ…

၂။ Image>>>Image Size… ကို Click ျပဳလုပ္ပါက Image Size Dialog Box ပြင့္လာပါလိမ့္မယ္…

၃။ Image Size Dialog Box မွာ မိမိရဲ့ မူလပံုရဲ့ Pixel Dimensions ကို ေတြ ့ ျမင္ပါလိမ့္မယ္…

၄။ Pixel Dimesions ကို Width 4000 ေနရာတြင္ 1024 လို ့႐ိုက္လိုက္တာနဲ ့ Automatically Height မွာ 768 ေျပာင္းသြားပါလိမ့္မယ္… Constrain Proportions ကို Tick လုပ္ထားလို ့ပါ…

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း Drop Down List ကေန Bicubic Sharper(best for reduction)ဆိုတာကို ေရြးေပးထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္…



OK ေပးၿပီး Save လုပ္ပါက JPEG Options ေပၚလာလွ်င္ Maximum နဲ ့ သိမ္းပါ…



ခ်ံဳ ့ၿပီးပံုကို စစ္ၾကည့္လွ်င္ Dimensions 1024x768 ႏွင့္ Size 316KB ခန္ ့သာ ရိွေနသည္ကို ေတြ ့ျမင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္…


ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ လြယ္ကူသက္သာ ထိေရာက္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ယေန႔ေခတ္ လူသားတိုင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို တင္ျပလိုက္ပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ ဘာလို႔ ဒီေလာက္လိုအပ္ လွသလဲဆိုေတာ့ ကူးစက္ေရာဂါ မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ ၀ျခင္းရဲ႕   သက္ေရာက္မႈအေနနဲ႔ ျဖစ္ရတာျဖစ္လို႔ တကယ္လိုအပ္လွ ပါတယ္။

ေရာဂါေတြကို ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆး ပညာအရ ခြဲျခားထားပံု က ျဖစ္လာ၏။ ကုစရာ မလိုဘဲ ေပ်ာက္၏။ ေရာဂါက (၃၂) ပါး၊ ျဖစ္လာ၏၊ ကုမွ ေပ်ာက္၏ ေရာဂါက (၃၂) ပါး၊ ျဖစ္လာ၏၊ ကုေသာ္လည္း မေပ်ာက္က (၃၂) ပါး ဆိုျပီး ေပါင္း (၉၆) ပါး ေရာဂါမ်ား ဆိုျပီး ခြဲျခားထား ပါတယ္။ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာ အလိုအရေတာ့ ေရာဂါ အားလံုးကို အၾကမ္းဖ်င္း ကူးစက္ႏုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Communicable Diseases, CD) နဲ႔ မကူးစက္ႏုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Non-communicable Diseases, NCD) ဆိုျပီး ႏွစ္မ်ိဳး ခြဲျခားနိုင္ ပါတယ္။

အားလံုး သိၾကတဲ့ အတိုင္းပါပဲ။ ကူးစက္ေရာဂါေတြ က ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္၊ မႈိ၊ ကပ္ပါးေကာင္မ်ား စတဲ့ ကူးစက္ပိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရျပီး မကူးစက္နိုင္ေသာ ေရာဂါေတြ ဆိုတာက အသက္အရြယ္၊ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတဲ့ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေလးဖက္နာ၊ ကင္ဆာ အမ်ားစုတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဟိုးေရွးေရွး သမိုင္းဦးကေန ၁၉ ရာစု အထိ မတိုးတက္ေသးတဲ့ ကမာၻ႕ လူသားေတြဟာ ေက်ာက္ႀကီး၊ ပလိပ္၊ ငွက္ဖ်ား၊ ၀မ္းေရာဂါ စသျဖင့္ ေနရာေဒသ အလိုက္ ကူးစက္ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ပဲ နပန္းလံုး ေနခဲ့ရ ပါတယ္။ သြားေရးလာေရး၊ စားေရးေသာက္ေရး၊ အ၀တ္အထည္ စတာေတြ အတြက္ ကာယအားကိုပဲ အားကိုးေနရေတာ့ အဆီပိုေတြ ဆိုတာ မရွိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ၁၉ ရာစု လူသား တစ္ေယာက္ကို အဆီ ခ်ဖို႔ သြားေျပာရင္ သူက ရယ္မွာပါပဲ။ ယေန႔ ၂၁ ရာစု ကမာၻႀကီးမွာ ကေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ ရာစုမ်ားနဲ႔ လံုး၀ မတူဘဲ ဖြံ႔ျဖိဳး တိုးတက္မႈ အရွိန္အဟုန္ အျမင့္မားဆံုး လို႔ ဆိုႏုိင္ပါတယ္။ ကာကြယ္ေဆးေတြ၊ ေဆး၀ါးေကာင္း ေတြေၾကာင့္ ေက်ာက္ၾကီး၊ ပလိပ္ စတဲ့ ကမာၻ႕ ကပ္ေရာဂါမ်ား ဟာ လံုး၀ အျမစ္ ျပတ္သြားတာ ၾကာခဲ့ပါျပီ။ စား၀တ္ေနေရး အားလံုးကလည္း ျမိဳ႕ႀကီးငယ္ေတြ အကုန္လံုးမွာ အစစ အရာရာ တကယ္ အဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႕စြာ Ready-made အထည္ေတြ၊ Fast Food ေတြကို သံုးစြဲႏုိင္ၾက ပါတယ္။ လူေနမႈ အဆင့္ ျမင့္လာလို႔ လူတန္းစား အားလံုးဟာ ေရွးယခင္ ကထက္ ပိုမို ဇိမ္က်လာ တယ္လို႔ ဆိုႏုိင္ပါတယ္။ ထိုင္ေနရတဲ့ Life-style ရွိတဲ့ အလုပ္အကိုင္ ေတြက မ်ားလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၂၁ ရာစု လူသားေတြ အတြက္ ကူးစက္ႏုိင္ေသာ ေရာဂါေတြ က တိုးလာတာေတြ နဲ႔ ထပ္ေပါင္းရင္ ေလ်ာ့မသြား ေသာ္လည္း မကူးစက္ႏုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ားက ကပ္ေရာဂါမ်ား အျဖစ္ ဆိုး၀ါးစြာ တိုးတက္လာ ပါတယ္။

႐ုပ္၀တၳဳ တိုးတက္မႈ ကမာၻ႕ နံပါတ္တစ္ ျဖစ္တဲ့ အေမရိကန္မွာ ဆိုရင္ အ၀လြန္ျခင္းဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီး သူေတြရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံု ေလာက္ေတာင္ ရွိလာေတာ့မွာမို႔ အစိုးရ ကိုယ္တိုင္ကေတာင္ အ၀လြန္မႈ တိုက္ဖ်က္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးေတြ၊ ပညာေပးေတြ လုပ္ေနရ ပါတယ္။

ဟိုတေလာက သတင္းတစ္ခု ၾကားလိုက္ရတာ ဆိုရင္ အေမရိကန္ ျပည္နယ္ တစ္ခုရဲ့ ေကာလိပ္ တစ္ခုကဆို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သတ္မွတ္ခ်က္ ထက္ ေက်ာ္လြန္သူမ်ားကို ၀င္ခြင့္ မျပဳေတာ့ ပါတဲ့။

ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ဒီလိုေတြ ၀လာၾကလြန္းလို႔ NCD ေတြ အျဖစ္ မ်ားလြန္းကာ မိသားစု တစ္စုခ်င္းကေန တိုင္းျပည္ အထိ အဘက္ဘက္ကေန နစ္နာၾကလြန္းလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို မ်ားျပားလွတဲ့ ေၾကာက္စရာ ေရာဂါေတြကေန ကင္းေ၀းျပီး ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ အခ်ိဳးအစား ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ဖို႔၊ သင့္ရဲ႕အ၀လြန္မႈေၾကာင့္ သင္ တန္ဖိုးထားရတဲ့ ဆက္ႏႊယ္မႈေတြ မယုတ္ေလ်ာ့ေစဖို႔ ေဘးကင္းထိ ေရာက္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်နည္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။

တကယ္ လိုက္နာႏုိင္ရင္ လူမပင္ပန္း မႏြမ္းလ်ဘဲ သံုးပတ္ကေန ေလးပတ္အတြင္း ေပါင္ ၂၀ ေလာက္ အထိ က်ႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ ကမာၻ႕ အေကာင္းဆံုး သိပၸံနည္းက် က်န္းမာေရး နဲ႔ အာဟာရ ပညာရွင္မ်ား စုေပါင္း တြက္ခ်က္ စမ္းသပ္ေဖာ္ထုတ္ အတည္ျပဳ ထားတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာတန္ဖိုးႀကီး စက္ကိရိယာ၊ ေဆး၀ါးမွ မလိုဘဲ ေဘးကင္းပါတယ္။ တကယ္ နည္းစနစ္ မွန္မွန္သာ လိုက္နာ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၁) သံုးပတ္ကေန ေလးပတ္ အတြင္း သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္၂၀ ေလာက္ က်ၿပီး တကယ္ၾကည့္ေကာင္း လာခ်င္တဲ့ ဆႏၵ၊ ေပါ့ပါးဖ်တ္လတ္ က်န္းမာေရး ေကာင္းလာခ်င္တဲ့ ဆႏၵကို တကယ္ ေမြးယူပါ။ ဒီလို ျဖစ္ေအာင္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ စိတ္ပါလက္ပါ လုပ္ေဆာင္မယ္လို႔ အားအျပည့္ ထည့္ထားပါ။ ငါ့ရဲ႕ ၾကည့္မေကာင္းတဲ့ ၀၀ဖိုင့္ဖိုင့္ ပံုစံကို အျမန္ဆံုး ထားခဲ့ျပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိတဲ့ ႐ုပ္ရည္အသြင္ ျဖစ္ေတာ့မယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆႏၵျပဳျခင္း (Auto-suggestion) တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ၁၀ ႀကိမ္ လုပ္ေပးရင္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ ပိုထိေရာက္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိ အတည္ျပဳထား ပါတယ္။

သင့္ တစ္ဘ၀လံုး အတြက္ အဘက္ဘက္က ၾကည့္ရင္ အေရးႀကီးလွတဲ့ ကိစၥကို စလုပ္ဖို႔ မအားဘူး၊ အခ်ိန္ မေပးႏုိင္ဘူး ဆိုၿပီး ဆြဲမေနပါ နဲ႔ေတာ့။ အျမန္လုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။ လုပ္ရင္းနဲ႔လည္း ဘာမွ အပန္းမႀကီးတာ ေတြ႔ရ ပါမယ္။ (စလုပ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ ေပါင္ခ်ိန္ထားဖို႔ မျဖစ္မေန လိုအပ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ တစ္ကိုယ္လံုး မတ္တတ္ ဓာတ္ပံု တစ္ပံုေလာက္ပါ ႐ိုက္ထားေစခ်င္ ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြရဲ႕ ထိေရာက္မႈကို မ်က္ျမင္ သိရတာေပါ့)

(၂) တစ္ရက္ကို သုံးနာရီကေန ေလးနာရီ ျခားျပီး အစာ ေလး၊ ငါးႀကိမ္ စားပါ။ ဒီလို အႀကိမ္မ်ားစြာ စားျခင္းဟာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈ (Metabolism) ကို ျမင့္မားေစျပီး မွန္မွန္ က်င့္သံုးသြားရင္ အဆီက်ဖို႔ တကယ္ အားေပးပါတယ္။ အရမ္း မဆာေသးတဲ့ အခ်ိန္ အၾကိမ္မ်ားမ်ား စားေပးတဲ့ အတြက္၊ တစ္ႀကိမ္နဲ႔ တစ္ႀကိမ္ ၾကားက အခ်ိန္တူတဲ့ အတြက္ ဆာဆာနဲ႔ အရမ္းစား၀င္ သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေတာ့လို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဆက္တက္ေနျခင္း တန္႔သြားေၾကာင္း သင္လက္ေတြ႔ သိရွိရ ပါလိမ္႔မယ္။

ဒီလို အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ စားေပးျခင္းဟာ တစြတ္စြတ္ စားေနတာနဲ႔ တူသလိုလို နဲ႔ လံုး၀ ကြာျခားပါတယ္။ တစြတ္စြတ္ စားေနျခင္းဟာ တစ္ခ်ိန္လံုး စားခ်င္စိတ္ ရွိေနတတ္တဲ့ အက်င့္ကို ရေစျပီး အခ်ိန္ျခား စားျခင္းကေတာ့ အစားအေသာက္ မွာ မလြန္ကဲေအာင္ သင့္ကို ထိန္းေပးနိုင္ ပါတယ္။

(၃) အဲလို အစာ မစားခင္မွာ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္ အစိမ္းတစ္ခုခုကို အနည္းငယ္ စားႏုိင္သေလာက္ အရင္စားပါ။ အဆင္ေျပရာ အသီးအႏွံ တစ္ခုခုေပါ့။ မ်ားမ်ား ႀကိဳစားႏိုင္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။ အရမ္း မခ်ိဳတာဆို ပိုေကာင္း ပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္၊ အ၀ါေရာင္၊ အနီေရာင္ အသီးအရြက္ ေတြဆို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းရာမွာတင္ မက တျခား ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ပါပါတယ္။ သင္ စားလိုက္တဲ့ အသီးအရြက္ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပံုမွန္ တျခား အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ ထက္ ကယ္လိုရီ စြမ္းအင္ ပမာဏ ပိုသံုးရ ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အဆီေတြကို ေဖ်ာ္ခ်ရာ ေရာက္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ေလးႀကိမ္သာ ဒီလို မွန္မွန္ စားေပးမယ္ ဆိုရင္ ေသခ်ာေပါက္ အဆီေတြ က်မွာပါ။

အေရးႀကီးဆံုး အခ်က္ကေတာ့ စားတဲ့ အသီးအရြက္ ေတြဟာ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ တဲ့ အစိမ္းေတြ ျဖစ္ဖို႔ လံုး၀ လိုအပ္ပါတယ္။ (အသီးအရြက္ ျပဳတ္ေတြ ေန႔စဥ္ ေကၽြးေပးတဲ့ ၀က္ေတြဟာ ၀ျဖိဳးလာႏႈန္း ပိုျမန္တယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ကို ေမြးျမဴေရး သမားေတြ ေကာင္းေကာင္း အသံုးခ် ေနတာကို သတိခ်ပ္သင့္ ပါတယ္)

ၿပီးရင္ ေရ ေအးေအး (ေရခဲေရ ဟု မဆိုလို)၊ အဆင္ေျပမယ္ ဆိုရင္ ပဲႏို႔ ေသာက္ေပးပါ။ ဒါဆို ဆာေလာင္ မြတ္သိပ္ျခင္း ေတြကို ေျပၿငိမ္း ေနေစျပီး အစား တစြတ္စြတ္ စားခ်င္ေနတဲ့ အာသာကို ေလွ်ာ့ခ် ႏုိင္လို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ အစားနည္းတဲ့ အက်င့္ကို ရရွိျပီး အဆီ က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ( ဒီေနရာမွာ အခ်က္ တစ္ခ်က္ကို ေဖာ္ျပရရင္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ရင္ အဆီ စုပ္ယူမႈ ေလ်ာ့နည္း ေစလို႔ အစားစားရာမွာ တင္းတိမ္ေစတဲ့ Leptin စတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထြက္ေစလို႔၊ ရွိျပီးသား အဆီေတြကို ေဖ်ာ္ခ်ေပးလို႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က် ေစတယ္ ဆိုေပမယ့္

(၁) အဲလို အာနိသင္ေတြ ရေအာင္ ေသာက္ရမယ့္ ပမာဏက အရမ္းမ်ားေနျခင္း၊ ျပင္းအားမ်ားေနျခင္း၊

(၂) အထက္ ေဖာ္ျပပါ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားေၾကာင့္ အဆီ က်ေသာ္လည္း လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ၏ အစာေခ်ရည္ အက္ဆစ္ဓာတ္ မ်ားစြာ ထြက္ေစျပီး ေလထိုးေစေသာ သတၱိေၾကာင့္ ဗိုက္ ခဏခဏ ဆာကာ အစာ ပိုစားမိ ေစျခင္းေၾကာင့္ ျပန္တက္တဲ့ အဆီက က်ေသာ အဆီႏွင့္ မထူးျခင္း၊

(၃) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ၏ ကဖိန္းဓာတ္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ခံစားရႏုိင္ျခင္း၊

(၄) အဆီ စုပ္ယူမႈကို ထိေရာက္စြာ ဟန္႔တားသည့္ အတြက္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ျပင္းျပင္းကို ပမာဏ မ်ားမ်ား ေန႔စဥ္ ကာလၾကာရွည္ ေသာက္ပါက စားသည့္ အစားအေသာက္ ထဲတြင္ ပါ၀င္သည့္ အဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္ A, D, E, K တို႔ႏွင့္ သံဓာတ္၊ ကယ္စီယမ္ စသည့္ အေရးႀကီးသည့္ ဗီတာမင္ ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား စုပ္ယူမႈကို ဟန္႔တားရာေရာက္ ခံစားရႏုိင္ျခင္း၊

(၅) အဆိုပါ အဆီခ် လက္ဖက္ေျခာက္မ်ားသည္ လူတိုင္း မတတ္ႏုိင္ေလာက္ေအာင္ ေစ်းႀကီးလွျခင္း ဆိုတဲ့ အားနည္းခ်က္ေတြ မ်ားလွပါတယ္။

ဒီ ေနရာမွာ နားလည္မႈ လြဲတတ္တဲ့ ကိစၥတစ္ခု ကေတာ့ အသီးအႏွံ စားရမယ္ ဆိုေပမယ့္ အသီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြ၊ အသီး ယိုေတြ၊ စည္သြတ္ဘူး ေတြဟာ ၀ေစလို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။


(၆) တစ္ရက္ကို ေရသန္႔ပုလင္းနဲ႔ ေလးလံုးစာေတာ့ ကုန္ေအာင္ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ သတိထား ေသာက္ပါ။ ေရေအးေအးေလး ဟာ အဆီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကို အားေပးပါတယ္။ (ေရေႏြးပူ ေသာက္မွ အဆီက်တယ္ ဆိုတဲ့ အသိဟာ မွားယြင္း ပါတယ္)

(၇) ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု မျဖစ္မေန တတ္ႏုိင္သေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ ဘယ္လိုမွ မအားရင္ေတာင္ လမ္းေတာ့ ေလွ်ာက္ေပးပါ။ နံနက္ပိုင္းမွာ လုပ္ရင္ ပိုထိေရာက္ ပါတယ္။

(၈) အိပ္ေရး မပ်က္ပါေစနဲ႔။ အိပ္ခ်ိန္ နည္းလြန္းျခင္း၊ မ်ားလြန္းျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ တတ္ႏိုင္သမွ် ဆင္ျခင္ပါ။

(၉) နံနက္စာကို ဥတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ပါေအာင္ အဆင္ေျပတိုင္း စားေပးပါ။ တစ္ေန႔လံုး ကစီဓာတ္ မ်ားတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားခ်င္စိတ္ ေပၚျခင္းကို ဟန္႔တားေပး ပါတယ္။

(၁၀) နံနက္စာကို အခ်ိဳရည္ နဲ႔ မုန္႔အခ်ိဳ တြဲစားျခင္းကို လံုး၀ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ကို တစ္ေန႔လံုး အစာမ်ားမ်ား ၀င္ေအာင္၊ ဗိုက္ ခဏခဏ ဆာေအာင္ အားေပးပါတယ္။

(၁၁) သဘာ၀ အသီးေဖ်ာ္ရည္ မဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ အာလူးေၾကာ္ စတဲ့ ဆီထဲ ႏွစ္ေၾကာ္ထားတဲ့ အစာေတြ၊ ရယ္ဒီမိတ္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္လို၊ ဟမ္ဘာဂါ ဒိုးနတ္လို ဟာမ်ိဳးေတြ တတ္ႏုိင္သမွ် လံုး၀ ေရွာင္ပါ။ မျဖစ္မေန အေျခအေနက လြဲလို႔ေပါ့။ (ဟမ္ဘာဂါ တစ္လံုးမွာ ပါတဲ့ ကယ္လိုရီဟာ ဆင္တစ္ေကာင္လံုး တစ္ေန႔ သြားလာလႈပ္ရွားဖို႔ လံုေလာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္)

ဒါေတြ မစားလည္း သင့္အတြက္ သင္ၾကိဳက္တဲ့ စားေကာင္း ေသာက္ဖြယ္ေတြ အမ်ားၾကီး စားစရာ ရွိပါေသးတယ္။ လတ္တေလာ တစ္လေတာ့ ဆင္ျခင္ပါဦး။

(၁၂) ဒီလိုေတြ လုပ္ေနတဲ့ လတ္တေလာမွာ အဆာ လံုး၀ မခံဘဲ နံပါတ္ (၁) မွာ ေျပာခဲ့သလို အခ်ိန္ျခား မွန္မွန္စားပါ။

(၁၃) သင္ဟာ ဒီလိုစားတာ ရက္ပိုင္း ၾကာလာရင္ ည ၉ နာရီ ေနာက္ပိုင္း ဘာမွမစားဘဲ ေနႏုိင္လာ ပါလိမ္႔မယ္။ သင္ဟာ အရမ္း၀သူ ဆိုရင္ ည ၉ နာရီ ေနာက္ပိုင္း အသီးအႏွံက လြဲလို႔ ဘာမွမစားဘဲ တစ္ပတ္ ေနၾကည့္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနရင္းနဲ႔ အက်င့္ရသြားလို႔ တစ္သက္လံုး ေနႏုိင္သြားရင္ သင္ဟာ အသက္ရွည္ ပါလိမ္႔မယ္။

(၁၄) သင္ဟာ ဒီေဆာင္းပါးကို စဖတ္တုန္း ကေတာ့ စိတ္ပါလက္ပါ နဲ႔ ဒီအထိ ေရာက္ေအာင္ ဖတ္လာၿပီးေတာ့ အခု ၿပီးခါနီးလည္း ေရာက္ေရာ ဟိုၾကည့္ ဒီၾကည့္ နဲ႔ ပိန္ေအာင္ လုပ္လိုစိတ္ တစ္၀က္ေလာက္ပဲ က်န္ေတာ့မယ္ ထင္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ေခါင္းထဲ မွတ္သြားျပီး ႏွစ္ရက္၊ သံုးရက္ နဲ႔ သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြ ေမ့ေလ်ာ့ကာ လုပ္ျဖစ္ေတာ့မွာ မဟုတ္လို႔ နားလည္ေအာင္ ေသခ်ာဖတ္ကာ စာရြက္တစ္ရြက္မွာ အတိုေကာက္ မွတ္သားသြားေစ လိုပါတယ္။ ဒီ စာရြက္လည္း မေပ်ာက္ေစနဲ႔ ဦးေနာ္။ ျမန္မာ အခ်င္းခ်င္း သေဘာေပါက္လို႔ သတိေပးတာပါ။

The Voice Weekly ပရိသတ္မ်ား တကယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ စိတ္နဲ႔ တကယ္လုပ္လို႔ အဟုတ္ျဖစ္ကာ က်န္းမာလွပ အသက္ရွည္ ေအာင္ျမင္ၾက ပါေစ။

ဆက္ပိုင္လင္းခန္႔ (ေဆး ၂)

ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ NLD ႐ံုးခ်ဳပ္မွာ သံဃာေတာ္အပါး ၁၀၀၀ ခန္႔ကို အလွဴေပး

လူ ၂၅၀၀ ရရင္ ဗမာေတြ အလင္းပြင့္ၿပီ

အျမင္အာရံုမ်ားစူးရွထက္ျမက္ေစရန္
အျမင္အာရံုမ်ား ၾကည္လင္ျပတ္သားလာေစရန္
အျမင္အာရံုမ်ားေအးျမေတာက္ပလာေစရန္ ရည္ရြယ္၍ စကၡဳအလင္း မႈန္၀ါးျခင္း၊ တိမ္စြဲျခင္းတို႔ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ႏိုင္သေလာက္ စြမ္းေဆာင္ေဖးမကုသေပးခဲ့သည္မွာ (၂၀၀၇) ခုႏွစ္ မတ္လမွစ၍ ယေန႔အခ်ိန္ထိ မ်က္စိေ၀ဒနာရွင္ေပါင္း (၁၂၀၀၀) ေယာက္ ေက်ာ္တို႔အားကုသခြဲစိပ္ ေပးခဲ့ၿပီျဖစ္သည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ နာေရးကူညီမႈအသင္း(ရန္ကုန္)ရွိသုခကုသုိလ္ျဖစ္ေဆးခန္းတြင္ လာေရာက္ၿပီးကုသ ျပသၾကေသာ မ်က္စိေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို ေစတနာရွင္ မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးမ်ား၏ အကူအညီျဖင့္ စစ္ေဆးစမ္းသပ္၍ ခြဲစိတ္မႈလိုအပ္ပါကသက္ဆုိင္ရာေဆးခန္း၊ ေဆးရံုမ်ားသို႔ ပို႔ေဆာင္ခြဲစိတ္ ကုသမႈမ်ားေဆာင္ရြက္ခဲ့ပါသည္။ ခြဲစိတ္ခန္းစရိတ္မ်ားကိုသုခကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္းမွ အကုန္အက်ခံေပးအပ္ခဲ့ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ … လူနာမ်ားအေနႏွင့္ သုခကုသုိလ္ျဖစ္ေဆးခန္းသို႔ လာေရာက္ျပသရေသာလမ္းစရိတ္၊ ခြဲစိတ္ရမည္ဆိုပါကသက္ဆိုင္ရာေဆးခန္းေဆးရံုမ်ားသို႔ သြားေရာက္ရသည့္ လမ္းစရိတ္၊ စားစရိတ္ စသျဖင့္ အခ်ိန္ကုန္ ေငြကုန္ လူပန္းျဖစ္ေနရသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ဤကဲ့သို႔ မလိုလားအပ္ေသာကုန္ဆံုးမႈမ်ားမျဖစ္ေပၚေစရန္ ရည္ရြယ္၍ ယခု ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ သုခကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္းတြင္ “မ်က္စိခြဲစိတ္ ကုသခန္း” ကိုဖြင့္လွစ္ရန္ ႀကိဳးပမ္းလိုက္ေတာ့သည္။
          ထိုသို႔ ႀကိဳးပမ္းမႈတြင္ အလွဴေငြမ်ားလိုအပ္လွ်က္ရွိသည္။
          ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ နာေရးကူညီမႈအသင္း(ရန္ကုန္)၏ အလွဴေငြမ်ားရွိေသာ္ျငားလည္းယခုစ်ာပနအေဆာက္အဦးတည္ေဆာက္ရာ၌ မ်ားစြာကုန္က်လွ်က္ရွိသည္။ စ်ာပနအေဆာက္အဦးတြင္ ရံုးခန္း၊ စ်ာပနာလမ္းေၾကာင္းလက္ခံျခင္းရံုးခန္း၊ စာၾကည့္တိုက္၊ ပညာဒါန (ဘာသာေရး၊ လူမႈေရး၊ က်န္းမာေရး) စသည့္ စာသင္ခန္းမ်ားလူသားမ်ားအတြက္ အက်ိဳးျပဳေစမည့္ အက်ိဳးရွိေစမည့္ လုပ္ငန္း စဥ္မ်ားပါ၀င္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ယခုလက္ရွိသုခကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္းအေဆာက္အဦးတြင္ အခမဲ့ ေဆး၀ါးကုသမည့္ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားသာတုိးခ်ဲ႕ေဆာင္ရြက္ေတာ့မည္ ျဖစ္ပါသည္။

ယင္းအေဆာက္အဦးတြင္ “မ်က္စိခြဲစိတ္ခန္း” အခန္း ျပဳျပင္တည္ေဆာက္ေတာ့မည္ ျဖစ္ပါသည္။ ဤတြင္ ခြဲစိတ္ခန္းသံုးအေထာက္အကူျပဳပစၥည္းမ်ား ၀ယ္ယူရမည့္အေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚလာခဲ့သည္။
          ယင္းပစၥည္းစာရင္းမွာ -
  • Digital Slit Lamp                                  5704 US$     (လက္ရွိေပါက္ေစ်း)
  • KeratoRefractometer                            10025 US$   (လက္ရွိေပါက္ေစ်း)
  • Biometry Machine                                 7698 US$     (လက္ရွိေပါက္ေစ်း)
  • OT Table (EYE)                                    4480 US$     (လက္ရွိေပါက္ေစ်း)
  • Surgeon Chair                                      101 US$       (လက္ရွိေပါက္ေစ်း)
  • Spot Light                                           2439 US$     (လက္ရွိေပါက္ေစ်း)
  • Cataract Surgical Set (4 - Set)               1724 US$     (လက္ရွိေပါက္ေစ်း)
  • Eye Minor Surgical Set  (4 - Set)            1752 US$     (လက္ရွိေပါက္ေစ်း)
  • Operatin Microscope (Motorized)           12348 US$   (လက္ရွိေပါက္ေစ်း)
ယင္းပစၥည္းမ်ားအနက္ Digital Slit Lamp ႏွင့္ Operatin Microscope (Motorized) တို႔အားအလွဴရွင္  ကို၀င္းထြန္း + မေပါက္ (သိဂီေရႊ၀ါပိုးထည္) က ၀ယ္ယူလွဴဒါန္းၿပီးျဖစ္ပါသည္။ က်န္ရွိေနေသာပစၥည္းမ်ားအတြက္ အလွဴေငြ 28219 US$ ခန္႔ လိုအပ္လွ်က္ရွိပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ လူသားတို႔၏ စကၡဳအျမင္ ၾကည္လင္ျပတ္သားရန္၊ စူးရွထက္ျမက္လာရန္၊ ေအးျမေတာက္ပလာရန္အတြက္ လ်င္ျမန္စြာကုသိုလ္ျဖစ္ အခမဲ့ ခြဲစိတ္ကုသေပးလိုပါသျဖင့္ အျမန္ဆံုးအေကာင္အထည္ေဖာ္ႏိုင္ရန္ တက္အားသ၍ လ်င္ျမန္ေစာလွ်င္စြာကုသိုလ္ယူၾကပါရန္ ႏိႈးေဆာ္လိုက္ ရပါသည္။

ျပည္တြင္း/ပ ရွိ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားအေနျဖင့္လည္းတစ္ဦးလွ်င္ 10 US$ (တစ္ဆယ္ေဒၚလာ) လွဴဒါန္းၾကပါကလူအေယာက္ (၂၅၀၀) ဦးဆိုပါကလိုအပ္ေသာမ်က္စိခြဲစိတ္ခန္းသံုးကရိယာပစၥည္းမ်ား ၀ယ္ယူႏိုင္ပါေတာ့မည္ျဖစ္ပါေၾကာင္း … ထို႔ေၾကာင့္ တစ္ဦးလွ်င္ တစ္ဆယ္ေဒၚလာလူ ၂၅၀၀ ဆိုလွ်င္ ဗမာေတြ အလင္းပြင့္ေတာ့မည္ ျဖစ္ပါသည္။

(ေက်ာ္သူ)






မ်က္စိအလွဴ နဲ ့ပါတ္သက္ျပီး စင္ကပူ က လွဴဒါန္းလိုသူေတြ ေအာက္ပါ စာနာသူမ်ားအဖြဲ ့မွေစတနာရွင္မ်ားထံ စိတ္ခ် ယုံၾကည္စြာလွဴဒါန္းနုိင္ေၾကာင္း
(ေက်ာ္သူ)
Donation Collectors
(Sympathizers in Singapore Group)
Names ...             Contact No.
(1) Kyaw Zin Latt 9383 7924
(2) Thu Rain Nyunt 9337 5590
(3) Aung Phyo Maung 9185 6851
(4) Aung Than Naing 9771 6436
(5) Ko Kyaw Moe 9059 4838

Bank Account to transfer donation

(1) DBS saving Plus 020-5-064104 (Aung Phyo Maung)

(2) DBS saving Plus 020-7-071956 (Thu Rain Nyunt)

(3) DBS Saving Plus 020-9-071048 (Aung Than Naing)