အရြယ္မတုိင္မီ အေရျပား ပ်က္စီးျခင္း မျဖစ္ေစဖုိ႔

အေရျပားသည္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္ အေရးႀကီးေသာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ၿပီး လူ၏ အတြင္းအဂၤါမ်ားအား အကာအကြယ္ ေပးသည့္အဓိက အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္သည့္ အျပင္ လူလူခ်င္း ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရာတြင္ ပထမဆံုး အဆံုးအျဖတ္ေပးသည့္ အရာလည္းျဖစ္သည္။ ေယာက်ၤားျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းမျဖစ္ျဖစ္ အေရျပား လွပေစရန္ အေရးႀကီးပါသည္။
 

အေရျပားလွပမွသာ လူရာ၀င္ မ်က္ႏွာ ပြင့္လန္းႏိုင္ၾကမည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ အေရျပားသည္ လူ၏ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရာဂါမ်ားကုိလည္း တစ္နည္းတစ္ဖံုျဖင့္ ေဖာ္ျပေပးရာ ေနရာလည္း ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အေရျပားသည္ သာမန္ၾကည့္ပါက အေပၚယံျဖစ္ ေသာ္လည္း အတြင္းအဂၤါမ်ား၏ ေရာင္ျပန္ဟပ္ရာ ေနရာလည္း ျဖစ္ေၾကာင္း အေရျပားပညာရွင္မ်ားကေျပာသည္။
 

အေရျပားသည္ လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အလႊာသံုးလႊာျဖင့္ ျဖစ္တည္ လ်က္ရွိၿပီး အေပၚယံလႊာ၊ အလယ္လႊာႏွင့္ ေအာက္ဆံုးလႊာ ဟူ၍သံုးလႊာရွိသည္ဟု သိရသည္။ ထိုသံုးလႊာအနက္မွ အလယ္လႊာသည္ အေရးအႀကီးဆံုးအလႊာျဖစ္သည္။
 

အလယ္လႊာတြင္ အေရျပားတြင္ အေရးႀကီးသည့္ အဂၤါအစံုပါရွိသည္ဟု သိရသည္။ အလယ္လႊာတြင္ အဆီအိတ္၊ ေခၽြး အိတ္၊ အာ႐ံုေၾကာမ်ား၊ ကိုလာဂ်င္ဖိုင္ဘာ(Collagen Fiber)ယအီလာ စတင္ ဖိုင္ဘာ (Elastin Fiber) ၊ အစရွိသည့္ ပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္ၾကေၾကာင္း ရန္ကုန္ေဆး႐ံုႀကီး အထူးအေရျပားကုဌာနမွ ဆရာ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္က ေျပာသည္။ အလယ္လႊာ၌ ပါ၀င္သည့္ ပစၥည္းမ်ားထဲတြင္ ကိုလာဂ်င္ႏွင့္ အီလာစတင္ တို႔သည္ အေရျပား ေကာင္းမြန္ေစရန္ အတြက္ အထူးအေရးႀကီးေသာ ပစၥည္းမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ထို႔အျပင္ အေရျပား ရွင္သန္လန္းဆန္းရန္ အတြက္လည္း ေသြးေၾကာမ်ားသည္ အဓိက အေရးပါေသာ ပစၥည္းမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။
 

အေရျပားမ်ား တင္းရင္း လန္းဆန္းေနရန္ အတြက္ ကိုလာဂ်င္ႏွင့္ အီလာစတင္ အခ်ိဳးက်က် ေပါင္းစပ္ဖြဲ႕စည္းထားၾကရန္ လိုအပ္ၿပီး အဆိုပါဖိုင္ဘာမ်ား အားရွိေစရန္ အတြက္ သံဓာတ္ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္စီဓာတ္မ်ား လိုအပ္ေၾကာင္းသိရသည္။လူတုိင္းသည္ မိမိတို႔၏အေရျပားမ်ားအား ထာ၀စဥ္ တင္းရင္းေနေစရန္ အလိုရွိၾကေသာ္လည္း ေရွာင္လႊဲမရႏိုင္သည့္ ဇရာဒဏ္ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ေန႔တြင္ မိမိတို႔၏ အေရျပားမ်ားသည္ ေလ်ာ့ရဲ လာၾကရမည္ သာျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ အရြယ္မတိုင္မီ ေလ်ာ့ရဲမႈ မျဖစ္ေစရန္မွာမူ မိမိတို႔ကိုယ္တိုင္ ထိန္းသိမ္း ၾကရမည္သာျဖစ္သည္။ ေလ်ာ့ရဲမႈမ်ား မိမိတို႔ ထံျမန္ျမန္ ေရာက္ရွိ မလာေစရန္ ကာကြယ္ ထိန္းသိမ္းၾကရမည္သာ ျဖစ္သည္။ သို႔မွသာ ႏုပ်ိဳက်န္းမာသည့္ အေရျပားပိုင္ရွင္မ်ားအျဖစ္ အခ်ိန္ ၾကာၾကာရပ္တည္ ႏိုင္ၾကမည္ျဖစ္သည္။
 

အရြယ္မတိုင္မီ အိုစာျခင္းသည္ မိမိတို႔၏ ဘ၀ေနထိုင္မွု Life Style ႏွင့္ အေရျပားထိန္းသိမ္းမွု Skin Care အေပၚမူတည္ၿပီး အေႏွးႏွင့္အျမန္ ျဖစ္ေပၚလာၾကမည္ ျဖစ္သည္။ အေရျပားမ်ား အိုစာလာျခင္းသည္ ေအာက္ဆီဂ်င္ အ႐ိုင္းပစၥည္း Free Radicals မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္က ေျပာသည္။ အေရျပားအတြင္း၌ Free Radicals မ်ားမ်ားရွိပါက ထိုသူသည္ ျမန္ျမန္အိုစာမည္ ျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။ အဆိုပါ Free Radicals မ်ားသည္ ေနေရာင္ျခည္၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္မ်ား၊ အဏုျမဴေရာင္ျခည္မ်ား၊ ဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ား စသည္မ်ားမွ ရရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အဆိုပါ Free Radicals မ်ားအား တိုက္ဖ်က္ရန္အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း Anti-oxidant မ်ားလိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။ Anti-oxidant မ်ားသည္ မတည္ၿငိမ္သည့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ Free Radicals မ်ားတြင္လိုအပ္ သည့္ေအာက္ဆီဂ်င္ အက္တန္မ်ား အားျဖည့္ ဆည္းေပးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း၌ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ား တည္ၿငိမ္သြားေစၿပီး အိုစာျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အျပင္ အေရျပားအား ဖ်က္ဆီးသည့္ အျခားအရာမ်ားမွာ ေနေရာင္ျခည္( Sun)၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း(Smoke)၊ စိတ္ဖိစီးမႈ(Stress)၊ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း (Sleeplessness)၊ အေညာင္းထိုင္ျခင္း(Sendentary)၊ အစရွိသည့္ အရာမ်ားလည္းရွိေၾကာင္း ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္က ေျပာသည္။
 

“ကၽြန္ေတာ္တို႔ အေရျပားကို ဖ်က္ဆီးေနတာေတြကို ကၽြန္ေတာ္(s) ငါးလံုးနဲ႔ ဥပမာ ေပးထားပါတယ္။ Skin ေကာင္းဖို႔အတြက္ S ငါးလံုးကို ေရွာင္ပါ” ဟု ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္ကေျပာသည္။ "S”ငါးလုံးႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္ ကဆက္လက္ ရွင္းျပရာတြင္ ေနေရာင္ျခည္ Sun သည္ လူတိုင္းႏွင့္ မကင္းႏိုင္သည့္ အရာျဖစ္သည္။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ေကာင္းသည့္ အရာမ်ားရွိသကဲ့သို႔ အေရျပားအား ဆိုးက်ိဳးေပးသည့္ အရာမ်ားလည္း မ်ားစြာရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ေနေရာင္ျခည္သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္သည့္ ဗီတာမင္ ဒီအားေပးစြမ္းႏိုင္သည္ ဆိုေသာ္လည္း မိနစ္ ၂၀ခန္႔ ေနေရာင္ျခည္ခံ ေပးပါက လံုေလာက္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေနေရာင္ျခည္ ၾကာရွည္ခံပါက ေနေလာင္ကြက္ မ်ားျဖစ္ျခင္း၊ တင္းတိပ္မ်ား ထြက္ျခင္း စသည္မ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္။ တင္းတိပ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ အေၾကာင္းအရင္း မ်ားစြာရွိသည့္အနက္  ေနေရာင္ျခည္သည္ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
 

 စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရပါကလည္း အေရျပားကို ထိခုိက္ႏုိင္ၿပီး၊ တာရွည္စြာ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရသူမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအား စနစ္မ်ား ေျပာင္းလဲသြားၿပီး ခ႐ုသင္းျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည္ဟုသိရသည္။ "ခ႐ုသင္းျဖစ္တဲ့ အေၾကာင္းထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ သိပ္ဆိုင္တယ္” ဟု ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္က သူ၏ အေတြ႕အႀကံဳတစ္ခုအား ဥပမာေပး၍ ရွင္းျပသည္။ ထို႔အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အျခားအေရျပား ေရာဂါမ်ားလည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ေရယုန္ေပါက္ျခင္း၊ ၀က္ၿခံထြက္ျခင္း စသည္မ်ားလည္း ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ အလားတူ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္တြင္ပါ၀င္သည့္ နီကိုတင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ား က်ဥ္းေျမာင္းသြားေစၿပီး ပါးေရတြန္႔ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္။ ထို႔အျပင္ ေဆးလိပ္ေငြ႕သည္ အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႔ေစေသာေၾကာင့္ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။
 

ထို႔အျပင္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းႏွင့္ အေညာင္းထိုင္ျခင္း မ်ားသည္လည္း အေရျပားပ်က္စီးေစျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အေရျပားကို ထိန္းသိမ္းရန္ႏွင့္ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းျခင္းမ်ား မျဖစ္ေပၚေစရန္ အထက္ပါ အခ်က္အလက္မ်ားအား ေရွာင္ရွားသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ အလားတူ အေရျပား ႏုပ်ိဳေနေစရန္ အတြက္ လိုအပ္သည့္ လုိးရွင္းမ်ားလိမ္းၾကရန္ လိုအပ္ၿပီး နံနက္ ၁၀ နာရီမွ ညေန ၄ နာရီအတြင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါက အျပင္မထြက္ဘဲ ေနၾကရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အေရးအႀကီးဆံုး အေနျဖင့္ ေနေရာင္ျခည္အား အဓိထားကာ ကြယ္ၾကရန္ လိုအပ္သည္ဟု ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္က ေျပာသည္။
 

အလားတူ Anti- oxidant ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ားမ်ား စားၾကရန္ လိုအပ္သည္ဟု သိရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိမိတို႔၏ အေရျပားအား အရြယ္မတိုင္မီ ပ်က္စီးျခင္း အိုမင္းျခင္းမ်ား မျဖစ္ေပၚေစရန္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား လိုက္နာၾကရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

                                                                                                                                                                                     ေရးသားသူ-သီဟ